Noè, wie sieht dein aktuelles Wochenprogramm aus?

Ich komme gerade aus dem Nationalen Jugendsportzentrum Tenero (CST), wo ich von 7 bis 9 Uhr den ersten Block meines Schwimmtrainings gemacht habe. Am Nachmittag gehe ich für eine Stunde in den Kraftraum, danach gibt es zwei weitere Stunden Schwimmen. Dazwischen habe ich Termine mit Sponsoren, gehe in die Physiotherapie oder in die Osteopathie. 

Das klingt nach einem strengen Fahrplan

Es geht. Am Mittwoch und Samstag mache ich kürzere Schwimmtrainings, am Sonntag regeneriere ich. Dieser Januar ist für mich eine ruhige, schöne Zeit. Ich habe keine Wettkämpfe und kann die ganze Zeit hier im Tessin zu Hause sein. Das schätze ich sehr.

Welche Ziele hast du für die Saison 2026?

Dieses Jahr gibt es keine Olympischen Spiele und auch keine Weltmeisterschaften. Ich konzentriere mich deshalb ganz auf die Europameisterschaften in Paris im Sommer und hoffe, dass ich einige Medaillen gewinnen kann.

Medaillen hast du schon einige, unter anderem drei Mal WM-Gold. Was motiviert dich, immer weiter zu gehen?

Dieses Jahr gibt es keine Olympischen Spiele und auch keine Weltmeisterschaften. Ich konzentriere mich deshalb ganz auf die Europameisterschaften in Paris im Sommer und hoffe, dass ich einige Medaillen gewinnen kann.

Nicht alles gelingt – manchmal kommt etwas dazwischen. Wie gehst du mit Rückschlägen um?

Ich muss sie akzeptieren. Manchmal gewinnst du einen Wettkampf, manchmal verlierst du. Das Wichtige ist, daraus zu lernen, was du verbessern kannst. Es hilft auch, wenn du be­scheiden bleibst und nichts für selbstverständlich nimmst. 

Der Kopf ist im Spitzensport ebenso wichtig wie der Körper. Was hilft dir, mental stark zu bleiben?

Ich spreche regelmässig mit meinem Sportpsychologen. Abgesehen davon mache ich einfach mein Ding. Ich schwimme, das ist mein Beruf, und ich weiss, wie ich ihn machen muss. Das ist am Ende ganz locker, und es ist nicht so schwierig, dabei ich selbst zu bleiben.

Achtest du beim Training oder bei Wettkämpfen auf bestimmte Rituale?

Nein, ich bin nicht sehr abergläubisch. Vor dem Training mobilisiere ich ein bisschen, und wenn meine Schwimmbrille es überlebt, benutze ich sie für den gesamten Wettkampf. Abgesehen davon mache ich nichts Spezielles. 

Schwimmer brauchen sehr viel Energie. Hast du einen speziellen Ernährungsplan?

Im Prinzip kann ich essen, was ich will – am liebsten Pasta oder Pizza. Zusammen mit meinem Ernährungsberater habe ich einen Plan gemacht. Neben Kohlenhydraten, Proteinen und Vita­minen muss ich auch verschiedene Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) integrieren. Und natürlich muss ich mich bei gewissen Sachen wie etwa Süssigkeiten ein bisschen zurück­halten.

Wir durften dich besuchen, um deine neue ELCO Heizung zu dokumentieren. Wie wichtig ist Wärme für dich?

Sehr wichtig. Winter und Kälte mag ich nicht. Ein paar Tage lang kaltes Wetter – in Ordnung. Aber danach möchte ich wieder Sonne und Wärme haben. Deshalb bin ich froh, dass wir im umgebauten Haus eine gute Heizung haben.

Warst du beim Umbau involviert?

Nicht gross, denn neben dem Training habe ich nur sehr wenig freie Zeit. Meine Eltern und der Architekt haben aber das ganze Projekt inklusive Heizung grossartig zu Ende gebracht. Für mich ist es ideal, weiterhin in Quartino wohnen zu können. Hier habe ich mein ganzes Netzwerk, alle meine besten Freunde aus der Schulzeit. Und meine Familie ist mir sehr wichtig, sie gehört mit zu meinem Team.