Noè, qual è il tuo attuale programma settimanale?

Arrivo adesso dal Centro sportivo nazionale della gioventù di Tenero (CST), dove dalle 7 alle 9 ho fatto il mio primo blocco di allenamento di nuoto. Dopo pranzo, nel pomeriggio, faccio un'ora di sala pesi, poi altre due ore in piscina. Nel frattempo ci sono appuntamenti con gli sponsor, il fisioterapista o l'osteopata. 

Sembra una tabella di marcia molto impegnativa.

È vero, ma il mercoledì e il sabato faccio sessioni di nuoto più corte e la domenica mi rigenero. Questo mese di gennaio è per me un periodo bello e tranquillo. Non ho gare e posso trascorrere tutto il tempo qui a casa in Ticino. È una cosa che apprezzo moltissimo.

Quali sono i tuoi obiettivi per la stagione 2026?

Quest'anno non ci sono né Giochi olimpici, né Campionati mondiali. Mi concentro perciò sugli Europei ad agosto a Parigi e spero di portare a casa un paio di medaglie.

Di medaglie ne hai già diverse, tra cui tre ori mondiali. Cosa ti sprona a fare sempre meglio?

Noi atleti vogliamo sempre spingerci oltre certi limiti. Guardiamo al futuro. Quando vinci una medaglia, ovviamente festeggi. Ma il giorno dopo il tuo percorso continua e lavori per la prossima medaglia. Se ti accontenti di quello che hai raggiunto non puoi più migliorarti. E così rimani sul posto.

Non tutto riesce sempre, a volte ci sono degli intoppi. Come gestisci le battute di arresto?

Devo accettarle. A volte vinci una gara, a volte perdi. L'importante è capire in tutto questo cosa puoi ancora migliorare. Aiuta anche se rimani modesto e non dai niente per scontato. 

Nello sport agonistico, la testa è importante quanto il corpo. Cosa fai per mantenere la forza mentale?

Parlo regolarmente con il mio psicologo sportivo. A parte questo, faccio semplicemente il mio. Io nuoto, è il mio mestiere, e so come deve essere fatto. Alla fine non è poi così difficile e continuo anche a essere me stesso.

Durante l'allenamento o prima delle gare segui dei rituali particolari?

No, non sono molto superstizioso. Prima dell'allenamento faccio un po' di riscaldamento e se i miei occhialini resistono li utilizzo per tutta la competizione. A parte questo non faccio niente di particolare. 

I nuotatori necessitano di molta energia. Segui un piano alimentare particolare?

Di principio posso mangiare quello che voglio, preferibilmente pasta o pizza. Ho comunque creato un piano con il mio dietista. Oltre ai carboidrati, alle proteine e alle vitamine devo assumere anche diversi integratori alimentari. E naturalmente non devo eccedere con determinate cose, ad esempio i dolci.

Abbiamo potuto venire a trovarti per documentare il tuo nuovo riscaldamento ELCO. Quanto è importante per te il calore?

Molto importante. L'inverno e il freddo non mi piacciono. Un paio di giorni freddi ci possono stare. Ma dopo vorrei di nuovo vedere il sole e sentire il caldo. Sono perciò contento di avere un buon riscaldamento nella casa ristrutturata.

Sei stato coinvolto nel progetto?

Non tanto, perché gli allenamenti non mi permettono di avere molto tempo libero. I miei genitori e l'architetto hanno portato a termine alla grande l'intero progetto, incluso l'impianto di riscaldamento. Per me è ideale poter continuare ad abitare a Quartino. Qui ho tutti i miei contatti, i miei migliori amici del periodo scolastico. E la mia famiglia è molto importante per me, fa parte del mio team.